Каганов Л.С. Медитация: мистика или психотехника. (Рекомендации для всех). Приложение к газете «Курьер» Северо-Кавказского информационно-рекламного агентства. — 1990. — 63 с.
В занимательной форме автор рассказывает об истоках, традициях и развитии медитации как неотъемлемой части йоги и дзен-буддизма. Цель автора — доказать, что заниматься медитацией может любой человек, даже не имеющий каких-либо религиозных или философских убеждений. Для этого во второй части брошюры дана система практических упражнений по медитированию.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ЧАСТЬ I
Медитация с птичьего полета ………..3
Стратегия медитации …………4
Медитация в повседневной жизни ………..6
Механизм медитации………….. 9
Полярность вашей психики. ………..10
Три стадии процесса медитации. ………..14
Медитация и психологическое благополучие ………..17
Медитация против наркомании, алкоголизма и курения ………..21
Медитация и религия………..22
«Индейский бег»………….22
Медитация и спорт ……………23
Медитация и «движение для здоровья» ………26
Медитация и обучение………..27
Медитация и ведение дневника ………….31
ЧАСТЬ II. Практика медитации
Место………….33
Время ……………33
Метод …………34
Возможные реакции …….. 35
Поза…………37
Расслабление в позе для медитации ………41
Внутренняя настройка на медитацию. ………43
Выход из медитации…………. 46
Планирование занятий. …………46
Программа I. ………47
Программа II……….49
Программа III……….50
Программа IV……….52
Программа V……….53
Программа VI. …………54
Программа VII. ………..55
Программа VIII. ………..56
Каганов Л.С. Медитация: мистика или психотехника?
